WORKOUT BREVI : ECCO COSA FARE

15 MINUTI PER TONIFICARE TUTTO IL CORPO

Poco tempo per allenarti? Bastano 15 minuti, pochi attrezzi e una sequenza ben studiata per coinvolgere tutto il corpo, senza trasformare l'allenamento in una corsa contro il tempo. Non servono lunghe sedute, ma tanta costanza. “La differenza la fanno la qualità dei movimenti e il modo in cui si distribuisce lo sforzo” spiega Elena Buscone, massoterapista e trainer, insegnante di yoga e pilates, in forza al Milano Harbour Club. In questo workout, ogni minuto ha una funzione precisa: “Preparare il corpo, lavorare sulla forza, aumentare l'intensità e concludere con calma. Quattro fasi diverse, da seguire nell'ordine indicato, per inserire un po' di movimento anche nelle giornate più piene”.

ZANDALASINI REGINA D’AMERICA

VINCE IN GARA SETTE LA WNBA

Trascinata dal fenomeno francese Gabby Williams, Golden State trionfa all'epilogo. Per la tiratrice di Broni è il secondo titolo dopo quello del 2017. 

 

MOTO GP

MARQUEZ VINCE A SEPANG E VEDE IL MONDIALE

Dopo una gare gestita dal primo all'ultimo giro Marc Marquez trionfa a Sepang e sale a +44 punti su Martin nella classifica Mondiale. In Qatar nel prossimo fine settimana si gioca il primo match point. Acosta è secondo. 

 

AUGURI ALLA…

… JUVENTUS

129 anni di vittorie, sconfitte, brividi ed emozioni. La “Vecchia Signora “ compie oggi gli anni e rimane un’infinita storia d’amore . ✅⚽️❤️

IL RICORDO

FEDERICO FELLINI

Oggi,33 anni fa, ci lasciava il grande Federico Fellini: è stato un regista, sceneggiatore, fumettista e scrittore italiano. Considerato uno dei maggiori registi della storia del cinema, è stato attivo per quarant'anni, dal 1950 al 1990, realizzando diciannove film in cui ha "ritratto" una piccola folla di personaggi memorabili. Definiva se stesso "un artigiano che non ha niente da dire, ma sa come dirlo". Ha lasciato opere ricche di satira e velate di una sottile malinconia, caratterizzate da uno stile onirico e visionario. I titoli dei suoi più celebri film - I vitelloni, La strada, Le notti di Cabiria, La dolce vita, 8½, Giulietta degli spiriti e Amarcord - sono diventati dei topoi citati, in lingua originale, in tutto il mondo.

 

AUGURI A…

…. VAN BASTEN 

Compie oggi 62 anno uno dei più grandi fuoriclasse di sempre. Marco Van Basten alias il cigno di Utrecht che col Milan di Sacchi ha vinto tutto ciò che c’era da vincere . Campione d’Europa anche con la sua Olanda e tre volte pallone d’oro 
 

IL PICCOLO PRINCIPE DI RUFFINI

CI RESTITUISCE LA FANTASIA 

In un tempo in cui tutto deve essere mostrato e condiviso sui social, lasciare spazio alla fantasia sembra quasi un gesto controcorrente. La nuova rivisitazione teatrale de "Il Piccolo Principe" non racconta tutto attraverso le sole parole dei personaggi, si affida molto all'immaginazione degli spettatori e che allo stesso tempo ci ricorda che non tutto ciò che conta può essere misurato, fotografato o raccontato attraverso immagini. Esistono emozioni, legami e pensieri che richiedono uno sguardo diverso, più profondo e libero dai condizionamenti del mondo adulto. 

EUROLEGA

PERDONO SIA MILANO (ANCORA) SIA BOLOGNA

Per l'Olimpia arriva il settimo ko di fila in Europa, seconda sconfitta consecutiva in Grecia dopo quella col Panathinaikos. Harakiri Virtus coi turchi che passano proprio sulla sirena . 

LA DOMENICA SPORTIVA

SEMPRE E SOLO SU RADIO CIAK

Quarta puntata stagionale de “La domenica sportiva”. Ospiti come sempre illustri ed ascolti garantiti . Vietato mancare . Domenica dalle ore 15 in diretta sempre e solo su @radiociak 

 

I GRANDI CHEF ITALIANI HANNO UNA SORPRESA PER HALLOWEEN

SCOPRIAMO QUALE

Per anni Halloween è stato liquidato come una festa d’importazione, fatta di caramelle e travestimenti. Eppure in Italia la notte che precede Ognissanti ha radici lunghe, legate al culto dei morti e a tradizioni che passano quasi sempre dalla cucina. Negli ultimi anni anche l’alta cucina e la grande pasticceria hanno iniziato a giocare con zucche, fantasmi e teschi, mentre castelli e borghi trasformano sale e vicoli in scenografie da attraversare a lume di candela. Un intreccio fra gusto e luoghi che attraversa la Penisola da nord a sud.