PENSIERO DEL GIORNO

ESATTO 

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UNILATERAL

IL WORKOUT CHE MODELLA SPALLE E BRACCIA

(fonte Gazzetta dello Sport)

"Allenarsi in modo unilaterale, cioè lavorando su un arto alla volta, è una strategia sempre più utilizzata per migliorare forza, equilibrio e funzionalità del movimento", spiega Francesca Fitness Freak, trainer di Easypersonaltrainer. "Questo tipo di allenamento permette di ridurre gli squilibri tra braccio destro e braccio sinistro, o spalla destra e spalla sinistra, oltre ad aumentare l’attivazione dei muscoli stabilizzatori e coinvolgere maggiormente il core con benefici anche in termini di prevenzione degli infortuni", continua la trainer. Il circuito che Francesca propone a Gazzetta Active prevede tre giri di esercizi da 8-10 ripetizioni per lato e 90 secondi di recupero tra i round. 

A CHE ORA MANGIARE LE FIBRE PER PERDERE PESO?

SCOPRIAMOLO INSIEME 

(fonte Gazzetta dello Sport)

Le fibre alimentari hanno un ruolo importante nei percorsi di dimagrimento perché rallentano la digestione, aumentano il senso di sazietà stimolando la produzione di ormoni come GLP-1 e peptide YY. In questo modo si riesce a controllare l'assunzione di calorie e a gestire l'appetito durante tutta la giornata. 

PSG-BAYERN

LA PARTITA DELL’ANNO

Partita stupenda: apre Kane su rigore, poi Kvara e Neves, ma pareggia Olise prima del penalty di Dembelé che poi fa doppietta come il georgiano. Upamecano e Diaz la tengono viva in vista del 6 maggio. 

 

ETERNA ROMA

IL SOGNO STA PER DIVENTARE REALTÀ 

Un progetto fotografico nato da un’idea di Iudice Stefania e Carmelo Castiglione, con un obiettivo chiaro: trasmettere emozioni pure, unendo arte, poesia, moda, fotografia, musica e comunicazione per valorizzare la bellezza, l’identità e l’anima condivisa di chi ne fa parte… e della meravigliosa Roma.

“GUNS N’ ROSES, LA VERITÀ “

LA PIÙ COMPLETA BIOGRAFIA AGGIORNATA IN LIBRERIA

Considerata da pubblico e critica una sorta di “bibbia” sulla rock band più discussa del pianeta, torna in libreria, in edizione aggiornata, “Guns N’ Roses. La verità” di Ken Paisli. Pubblicata in Italia da Il Castello nella collana Chinaski a partire dal 29 aprile, la biografia si conferma come una delle opere più complete dedicate alla band californiana.

GAMBE PIU' LEGGERE DOPO L'ALLENAMENTO?

ECCO COME FARE 

(fonte Gazzetta dello Sport)

Subito dopo un workout riservato soprattutto a gambe e glutei è normale sentire pesantezza, gonfiore o affaticamento, ma fermarsi non è la soluzione. Il corpo ha bisogno di movimento intelligente, non di immobilità. "Quando ti muovi nel modo giusto riattivi la circolazione, migliori il ritorno venoso, aiuti il drenaggio dei liquidi e riduci quella sensazione di gambe piene. Non serve fare altro allenamento, serve accompagnare il corpo a recuperare" spiega Tiziana Cavalletto, Tiziana Fitness Style, una delle trainer di Easypersonaltrainer, la piattaforma di allenamento di Gazzetta Active. Come? Con tre esercizi semplici, ma fondamentali consigliati dalla nostra esperta.

PENSIERO DEL GIORNO

EH GIÀ 

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GLI ONESTI

EH GIÀ 

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ADAMO COTARDO CONTINUA LA SUA ASCESA

DJ E PRODUCER SALENTINO

Dai club del territorio ai riflettori della televisione nazionale: Adamo Cotardo continua la sua ascesa e si prepara a vivere uno dei momenti più importanti della sua carriera. Il DJ e producer salentino sarà infatti tra i protagonisti di Battiti Live Spring, il nuovo appuntamento musicale in onda da mercoledì 29 aprile 2026 in prima serata su Canale 5.