NORD PILATES

IL METODO CHE UNISCE CONTROLLO, FORZA E RESPIRO YOGA

(fonte Gazzetta dello Sport)

Si chiama Nord Pilates ed è la disciplina ibrida che sta conquistando gli studi fitness più attenti alle novità. L'idea di base è semplice quanto efficace: catturare il controllo posturale e la precisione del Pilates classico, aggiungere la resistenza e la funzionalità del training nordico, quello che in Scandinavia si pratica all'aperto, con pesi liberi, kettlebell e superfici instabili e completare il tutto con la componente respiratoria e di mobilità dello yoga. Una sessione tipo di Nord Pilates dura tra i 50 e i 60 minuti e si divide in tre fasi: 

la prima, di circa 15 minuti, è dedicata al risveglio muscolare con esercizi di Pilates su tappetino: plank, roll-up, bridge, per attivare il core e allineare la colonna; 

la seconda, la più intensa, introduce “elementi nordici”: affondi con kettlebell, squat con elastici di resistenza, camminate con pesi (il farmer's walk) e circuiti a corpo libero che innalzano la frequenza cardiaca;

la terza fase conclude l’allenamento con asana yoga: posizioni come il guerriero, il cane a testa in giù, torsioni della colonna mixate alla respirazione diaframmatica per favorire il recupero e ridurre la tensione accumulata.

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PERCHE' LA LUNA A VOLTE E' ROSSA?

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Guardando il cielo in una notte limpida, possiamo veder splendere la luna: di solito, ci appare bianca o grigio argento, ma in alcune condizioni particolari, può sembrare anche di altri colori. Perché la luna a volte è rossa? Gli astronomi spiegano che le diverse colorazioni del nostro satellite, come il rosso, il rosa, il giallo o il blu, sono illusioni ottiche che dipendono da come la luce del sole penetra e si diffonde nell’atmosfera terrestre: questo effetto viene chiamato “scattering” o “riflessione di Rayleigh”, dal nome dello scienziato inglese che ha vinto il premio Nobel per averlo scoperto. La tonalità tra il giallo arancio e il rosso mattone della luna è visibile solo quando essa sorge o tramonta in specifici momenti dell’anno o durante le eclissi: in questi casi, quando il satellite entra nel cono d’ombra della Terra o è basso sull’orizzonte, i nostri occhi percepiscono soprattutto le lunghezze d’onda più lunghe tra quelle visibili, che corrispondono al rosso. Nell’antichità, la luna rossa veniva chiamata anche “luna di sangue” e le si attribuivano delle proprietà negative: nella Bibbia ne parlava il profeta Gioele e si è dimostrato che il 3 aprile del 33, la data in cui molto probabilmente fu crocifisso Gesù, si verificò un’eclissi parziale di luna, che l’avrebbe fatta apparire rossastra. Oggi hai imparato perché la luna a volte è rossa!
 

EURO VOLLEY MASCHILE

L’ITALIA TRAVOLGE LA DANIMARCA E APPRODA AI QUARTI

Dopo una prima fase senza sconfitte, con gli ottavi iniziaca la fase a eliminazione diretta: l’Italia travolge tre set a zero la Danimarca 25- 22, 25-16 25- 11. Ora tocca alla Finlandia. 

 

BASKET SUPERCOPPA ITALIANA

MILANO PRIMA DOMINA POI VA AD UN PASSO DAL BARATRO POI VINCE AI SUPPLEMENTARI 

L’Olimpia conquista il quarto trofeo italiano consecutivo e la settima Supercoppa della sua storia, terza di fila. La Reyer rimonta dal -19, mette la testa avanti e sfiora il colpo nel finale, ma nel supplementare Milano ne ha di più. Il lungo è ancora decisivo con 23 punti. 

 

MOTO GP AUSTRIA

TRIONFO DI ACOSTA

Lo spagnolo vince a Spielberg davanti alle due Aprilia ufficiali Martin e BEZZECCHI e al giapponese OGURA ( solo dopo si posiziona Marquez) : per lui è il primo successo nella classe regina. Bagnaia settimo, Di Giannantonio nono. 

 

AUGURI A…

… SOPHIA LOREN

Oggi compie 92 anni una delle regine della cinematografia internazionale. Sophia Loren, pseudonimo di Sofia Costanza Brigida Villani Scicolone è un'attrice italiana con cittadinanza francese. Sophia Loren nel 1959 Statuetta dell'Oscar Oscar alla miglior attrice 1962 Statuetta dell'Oscar Oscar alla carriera 1991 Grammy Award Grammy Award al miglior album parlato per bambini.

LA PESCA MIRACOLOSA: IL GAMBERO ROSA

CAPITA UNA VOLTA SU CENTO MILIONI

Bill Kirby, un pescatore di aragoste del Maine, s’è reso protagonista di una ‘pesca miracolosa’: nella sua rete è infatti finito un astice color ‘zucchero filato’, esemplare rarissimo visto che se ne trova uno su 100 milioni. Bill ha raccontato che il crostaceo, dalla colorazione insolita, spiccava immediatamente tra le aragoste più scure presenti nella sua nassa. Ha deciso di donarlo all’Oceanarium and Education Center di Bar Harbor anziché venderlo.

 

MONDIALI UNDER 20 FEMMINILI

L’ITALIA BATTE LA COREA DEL SUD E VOLA IN SEMIFINALE 

A Sosnowiec, in Polonia, la Nazionale guidata da Nicola Matteucci si è imposta grazie alla doppietta di Appiah e il gioiello di Fadda (3-1 il finale ). Il tecnico: "Dedichiamo il successo a Sandro Mazzola". La semifinale sarà tra Italia e Spagna vittoriosa per una rete a zero sul Brasile. 

AUGURI A..

…“SAN SIRO”

Il titolo di stadio più famoso d’Italia è quasi offensivo per San Siro: troppo poco. San Siro merita un altro punto di vista, un’altra domanda: è il monumento italiano più famoso del Novecento? Sulla classifica, discutiamo: la stazione centrale di Milano, il Vittoriale, il Palazzo della Civiltà Italiana all’Eur possono essere più belli (possono essere più belli?), ma per notorietà mondiale non si comincia nemmeno. La grande casa a tre piani — primo, secondo, terzo anello — è nota in Bolivia e in Botswana ed è stata progettata da Ulisse Stacchini, barbetta bianca alla Freud, un artista del liberty. E allora, che sia celebrata. San Siro oggi compie 100 anni perché la sua prima partita fu Milan-Inter 3-6 del 19 settembre 1926. Il nonnetto sente l’età, è depresso perché sa che lo vogliono abbattere e ha bisogno di una radiografia. Facciamogliela, raccontando la sua storia pezzo per pezzo.