SALIRE LE SCALE SALVA LA VITA

MA QUANTE RAMPE SERVONO?

(fonte Gazzetta dello Sport)

Fare attività fisica aiuta a vivere meglio. Insieme a una dieta equilibrata è uno dei segreti per star bene e avere una buona qualità di vita. Il movimento aiuta a proteggere il cuore e il sistema cardiovascolare, riducendo il rischio di ipertensione, malattie coronariche, ictus, favorendo il controllo del peso e di conseguenza aggirando tutte le possibili problematiche. La vita attiva aiuta a preservare forza muscolare, mobilità, sostenere la salute metabolica e ridurre il rischio di condizioni croniche. Come sottolineano sempre gli esperti non sono solo gli atleti a vivere meglio e più a lungo, bastano piccoli esercizi quotidiani per avere dei benefici. Per esempio anche soltanto fare le scale inserendo così una piccola attività fisica durante la giornata, favorisce la salute di cuore e muscoli.

MONDIALE BASKET FEMMINILE

L'ITALIA SUPERA LA REPUBBLICA CECA

Trentadue anni dopo torniamo al Mondiale. Trentadue anni dopo torniamo al Mondiale e vinciamo la partita all’esordio: 63-54 contro la Repubblica Ceca, che, ora ce lo possiamo dire, rappresentava un piccolo incubo, con una montagna di aspettative: era una partita alla nostra portata, l’occasione per poter davvero provare a passare il turno di un Mondiale (tre su quattro di ogni girone). Altro che esserci e basta. Cecilia Zandalasini, 19 punti, e Matilde Villa, 14, mettono i canestri pesantissimi di una partita durissima, fisica. Anche emotiva.
 

EL NINO

ECCO COSA RISCHIA L'ITALIA

(fonte Libero)

El Niño torna a far paura. Il fenomeno climatico che interessa il Pacifico equatoriale è ormai pienamente sviluppato e, secondo l’ultimo aggiornamento della World Meteorological Organization, potrebbe intensificarsi fino a raggiungere una fase molto forte nei prossimi mesi. L’Organizzazione meteorologica mondiale stima inoltre una probabilità vicina al 100% che l’evento persista almeno fino a febbraio 2027, con conseguenze potenzialmente rilevanti sulle temperature e sulle precipitazioni in diverse aree del pianeta, Italia compresa. È però importante evitare interpretazioni deterministiche: El Niño non significa automaticamente che una determinata regione sarà colpita da caldo estremo, siccità o alluvioni. Il fenomeno modifica le probabilità e gli schemi atmosferici, mentre gli effetti concreti dipendono anche dalla stagione e dall’interazione con altri fattori climatici.

WALL PILATES

EFFETTO BRUCIA GRASSI

(fonte Gazzetta dello Sport)

Il Wall Pilates, uno dei trend più seguiti sui social, è una lezione di matwork che usa il muro come punto di sostegno e di riferimento. "Per alcuni esercizi la parete può sostituire il Reformer o la Cadillac", dice Ivana Germani, insegnante di Pilates e fondatrice di The Blossom Academy, società che organizza retreat di yoga, Pilates, movimento funzionale, meditazione e mindfulness in Italia e all'estero. 

PENSIERO DEL GIORNO

EH GIÀ 

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BASKET MONDIALI FEMMINILI

L’ITALIA PRONTA AL DEBUTTO

A Berlino le azzurre tornano alla rassegna iridata dopo 32 anni: primo match domani contro la Cechia alle 20.15, tutte le partite saranno in diretta su Rai2, Sky e Dazn.

 

AMARCORD GIALLOROSSO

UNA SERATA DA “CAMPIONI”

Ennesima rimpatriata estiva dai campioni giovanili dell’U.S. Catanzaro sotto la gestione presidenziale di Pino Albino e tecnica di Raffaele Resina. Il tempo passa ma l’amicizia e o nei ricordo rimangono . 
 

PENSIERO DEL GIORNO

ESATTAMENTE 

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IL RICORDO

GAETANO SCIREA

Oggi, 37 anni fa, ci lasciava il compianto Gaetano Scirea. L'ex giocatore della Juventus ( con la quale ha vinto tutto) e della nazionale campione del mondo nel 1982, è stato un calciatore italiano, di ruolo difensore. Giocava come libero, ruolo di cui è riconosciuto dalla stampa specializzata quale uno dei massimi interpreti nella storia del calcio. Signore dentro e fuori dal campo e una delle massime icone del calcio internazionale. Un abbraccio ovunque tu sia.
 

ECCO LE 5 COSE CHE DANNO ENERGIA AL MATTINO

..E IL CAFFE' NON E' AL PRIMO POSTO

(fonte Gazzetta dello sport)

Svegliarsi stanchi anche dopo aver dormito è una sensazione molto comune. La prima soluzione a cui si pensa è quasi sempre il caffè, da molti considerato il modo migliore per cominciare la giornata col piede giusto e acquisire energia, anche grazie alla caffeina, ma non sempre è così: ci sono tanti altri modi per rimettere in moto corpo e mente nel modo giusto e iniziare bene la giornata. Dall’idratazione allo stretching fino alla luce del sole: vediamo quali sono le 5 cose che danno davvero energia al mattino. 

Non serve per forza il caffè: anche un bicchiere d’acqua aiuta a tornare subito “in moto”. È un’abitudine sana che aiuta a reidratare l’organismo e a ridurre la stanchezza, un sintomo della disidratazione. Basta un bicchiere, quindi circa 200 ml d’acqua. È consigliabile bere acqua tiepida, a temperatura ambiente, mentre una temperatura troppo fredda o comunque dell'acqua appena tolta dal frigo potrebbe dare qualche problema digestivo.