SUBITO IN FORMA CON IL TOTAL BODY WORKOUT

ECCO COME SI RITORNA IN FORMA

(fonte Gazzetta dello Sport)
 

Per chi vuole tonificarsi ma anche dimagrire un po', Miss Anne di Easypersonaltrainer ha preparato un allenamento breve ma completo. Perfetto per agire sui punti critici e stimolare il metabolismo

Come aumentare la spesa energetica:

Pausa dall'allenamento durante le vacanze estive? Inutile farsi prendere dallo sconforto, perché tornare in forma è molto facile con il total body workout metabolico di Miss Anne, trainer certificata e specializzata in workout per donne over 40, con una vasta community sulla piattaforma di fitness e benessere Easypersonaltrainer. "Il circuito total body metabolico è un programma breve e dinamico che permette di coinvolgere tutto il corpo con pochi esercizi", spiega Miss Anne. "Lavorare su più distretti muscolari con un solo movimento aumenta la richiesta energetica e permette di concentrarsi sui principali punti critici femminili, cioè gambe, glutei, addome e braccia", continua la trainer, che dice di ripetere l’intero circuito 4-5 volte, utilizzando carichi adeguati al proprio livello, e poi concludere ogni giro metabolico con 30-45 secondi di skip bassi. Il consiglio per chi vuole una variante a basso impatto è una marcia veloce a ginocchia alte, che è meno faticosa ma comunque intensifica il lavoro cardiovascolare e la richiesta energetica della sessione di ginnastica. 

PENSIERO DEL GIORNO

EH GIÀ 

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LA META ECONOMICA CHE TUTTI PRENOTANO ORA A MENO DI 10 EURO

KAUNAS

Fare un viaggio nei prossimi mesi può costare meno del previsto grazie a una nuova promozione Ryanair, che propone uno sconto di 20 euro sui voli di andata e ritorno su alcune rotte selezionate. L’offerta è dedicata ai viaggi da effettuare tra il 23 settembre e il 31 dicembre 2026 e può diventare un’occasione interessante per organizzare una breve fuga autunnale o un viaggio sotto le feste. La prenotazione deve essere effettuata entro il 23 settembre 2026, mentre i posti alle tariffe promozionali sono limitati e dipendono dalla disponibilità.

LO SPRAY NASALE CHE FERMA IL DECLINO COGNITIVO DELL'ALZHEIMER

ECCO COME AGISCE

Che lo spray possa essere la cura del futuro contro le malattie neurodegenerative è un’ipotesi sempre più presente nel mondo della scienza: scienziati di tutto il mondo stanno provando diverse combinazioni per capire come fermare il declino cognitivo causato dall’Alzheimer, e l’ultimo studio a riguardo è stato condotto proprio in Italia dall’Università Cattolica del Sacro Cuore, dalla Fondazione Policlinico Universitario A. Gemelli IRCCS e dal Centro di Ricerca E. Menni di Fondazione Poliambulanza. I ricercatori hanno sperimentato uno spray nasale che contiene delle vescicole extracellulari che è riuscito a raggiungere il cervello, a ridurre la neuroinfiammazione e a proteggere la memoria le funzioni neuronali, e può quindi essere una vera svolta per la cura dell'Alzheimer.

CANOA-POLO: ITALIA CAMPIONE DEL MONDO

C’È’ UN’ALTRA ITALIA - GERMANIA 4-3

Con lo stesso punteggio della storica semifinale dei Mondiali messicani, a Duisburg la nazionale maschile azzurra fa sua la rassegna iridata della canoa polo che si gioca 5 contro 5. 

 

NORD PILATES

IL METODO CHE UNISCE CONTROLLO, FORZA E RESPIRO YOGA

(fonte Gazzetta dello Sport)

Si chiama Nord Pilates ed è la disciplina ibrida che sta conquistando gli studi fitness più attenti alle novità. L'idea di base è semplice quanto efficace: catturare il controllo posturale e la precisione del Pilates classico, aggiungere la resistenza e la funzionalità del training nordico, quello che in Scandinavia si pratica all'aperto, con pesi liberi, kettlebell e superfici instabili e completare il tutto con la componente respiratoria e di mobilità dello yoga. Una sessione tipo di Nord Pilates dura tra i 50 e i 60 minuti e si divide in tre fasi: 

la prima, di circa 15 minuti, è dedicata al risveglio muscolare con esercizi di Pilates su tappetino: plank, roll-up, bridge, per attivare il core e allineare la colonna; 

la seconda, la più intensa, introduce “elementi nordici”: affondi con kettlebell, squat con elastici di resistenza, camminate con pesi (il farmer's walk) e circuiti a corpo libero che innalzano la frequenza cardiaca;

la terza fase conclude l’allenamento con asana yoga: posizioni come il guerriero, il cane a testa in giù, torsioni della colonna mixate alla respirazione diaframmatica per favorire il recupero e ridurre la tensione accumulata.

PERCHE' LA LUNA A VOLTE E' ROSSA?

SCOPRIAMOLO INSIEME

Guardando il cielo in una notte limpida, possiamo veder splendere la luna: di solito, ci appare bianca o grigio argento, ma in alcune condizioni particolari, può sembrare anche di altri colori. Perché la luna a volte è rossa? Gli astronomi spiegano che le diverse colorazioni del nostro satellite, come il rosso, il rosa, il giallo o il blu, sono illusioni ottiche che dipendono da come la luce del sole penetra e si diffonde nell’atmosfera terrestre: questo effetto viene chiamato “scattering” o “riflessione di Rayleigh”, dal nome dello scienziato inglese che ha vinto il premio Nobel per averlo scoperto. La tonalità tra il giallo arancio e il rosso mattone della luna è visibile solo quando essa sorge o tramonta in specifici momenti dell’anno o durante le eclissi: in questi casi, quando il satellite entra nel cono d’ombra della Terra o è basso sull’orizzonte, i nostri occhi percepiscono soprattutto le lunghezze d’onda più lunghe tra quelle visibili, che corrispondono al rosso. Nell’antichità, la luna rossa veniva chiamata anche “luna di sangue” e le si attribuivano delle proprietà negative: nella Bibbia ne parlava il profeta Gioele e si è dimostrato che il 3 aprile del 33, la data in cui molto probabilmente fu crocifisso Gesù, si verificò un’eclissi parziale di luna, che l’avrebbe fatta apparire rossastra. Oggi hai imparato perché la luna a volte è rossa!
 

EURO VOLLEY MASCHILE

L’ITALIA TRAVOLGE LA DANIMARCA E APPRODA AI QUARTI

Dopo una prima fase senza sconfitte, con gli ottavi iniziaca la fase a eliminazione diretta: l’Italia travolge tre set a zero la Danimarca 25- 22, 25-16 25- 11. Ora tocca alla Finlandia. 

 

AUGURI A..

…“SAN SIRO”

Il titolo di stadio più famoso d’Italia è quasi offensivo per San Siro: troppo poco. San Siro merita un altro punto di vista, un’altra domanda: è il monumento italiano più famoso del Novecento? Sulla classifica, discutiamo: la stazione centrale di Milano, il Vittoriale, il Palazzo della Civiltà Italiana all’Eur possono essere più belli (possono essere più belli?), ma per notorietà mondiale non si comincia nemmeno. La grande casa a tre piani — primo, secondo, terzo anello — è nota in Bolivia e in Botswana ed è stata progettata da Ulisse Stacchini, barbetta bianca alla Freud, un artista del liberty. E allora, che sia celebrata. San Siro oggi compie 100 anni perché la sua prima partita fu Milan-Inter 3-6 del 19 settembre 1926. Il nonnetto sente l’età, è depresso perché sa che lo vogliono abbattere e ha bisogno di una radiografia. Facciamogliela, raccontando la sua storia pezzo per pezzo.

 

BASKET SUPERCOPPA

DA OGGI SI APRONO LE DANZE

A Tortona si assegna il primo trofeo della stagione: apre oggi pomeriggio alle 17 Derthona-Venezia, poi alle 19.45 il grande classico Milano-Virtus. 

 

CONCORSO PUBBLICO

882 POSTI AL SUD

La Presidenza del Consiglio dei Ministri ha pubblicato un bando di concorso pubblico per titoli ed esami teso a reclutare 882 funzionari non dirigenziali a tempo indeterminato. L’iniziativa, coordinata dalla Commissione Ripam, si inserisce nel piano strategico per l’inserimento di Specialisti tecnici nei ruoli degli enti territoriali del Mezzogiorno, con il compito primario di accelerare la realizzazione delle Politiche di coesione dell’Unione Europea. I candidati selezionati verranno destinati agli organici di Regioni, Città metropolitane, Province, Unioni di Comuni e singoli Municipi di Basilicata, Calabria, Campania, Molise, Puglia, Sardegna e Sicilia.

ADDIO A SANDRO MAZZOLA

CI LASCIA A 83 ANNI

Scomparsa a 83 anni la bandiera della Grande Inter degli anni ’60 e leader della Nazionale. 

I PRIMI CONVOCATI DI MANCINI

IN 9 GLI ESORDIENTI

Il ct dell'Italia Roberto Mancini ha annunciato la lista per le prime quattro partite di Nations League: un tour de force che metterà gli azzurri a sfidare Belgio (venerdì 25 settembre, ore 20.45, a Roma), Turchia (lunedì 28 settembre, ore 20.45, a Bursa e lunedì 5 ottobre, ore 20.45, a Bologna) e Francia (venerdì 2 ottobre, ore 20.45, a Saint-Denis) nel giro di appena 11 giorni.

IL RICORDO

TOTO’ SCHILLACI

Oggi, due anni fa, ci lasciava il mitico bomber Totò SCHILLACI, ex Messina, Juventus ed Inter tra le altre. Lo si ricorda principalmente per le sue prestazioni e reti nel campionato del mondo 1990, competizione chiusa dalla nazionale italiana al terzo posto, durante la quale Schillaci si è aggiudicato anche i titoli di capocannoniere e di migliore giocatore della competizione. Nello stesso anno è giunto secondo nella classifica del Pallone d'oro, alle spalle del tedesco Lothar Matthäus, vincitore con la sua nazionale del mondiale italiano. Abbracciò infinito ovunque tu sia . 

 

PERCHE' GLI INGLESI GUIDANO A SINISTRA?

SCOPRIAMOLO INSIEME

Se vi è capitato di andare in vacanza in Gran Bretagna, vi sarete sicuramente accorti che il traffico cittadino si muove al contrario, o meglio in modo speculare rispetto a quello italiano. Ma perché gli inglesi guidano a sinistra? In realtà, sarebbe più giusto chiederci perché tutto il resto del Mondo, tranne Giappone, Australia, India e altre ex colonie britanniche come l’isola di Malta, guida a destra! Fin dal Medioevo, infatti, il senso di circolazione di qualsiasi mezzo di trasporto era pensato per lasciare più libera la mano considerata più forte, cioè la destra. I soldati a cavallo marciavano sulla sinistra per poter usare meglio il frustino e sguainare più in fretta la spada in caso di battaglia e Papa Bonifacio VIII trasformò quest’usanza militare in una regola che tutti dovevano seguire. Fu Robespierre a cambiare le cose durante la Rivoluzione Francese, per ribellarsi al potere della Chiesa e poi Napoleone, che era mancino, estese la marcia a destra in tutto il suo Impero. La Gran Bretagna non volle adeguarsi e continuò a tenere la sinistra anche con l’arrivo delle automobili: nei primi modelli, infatti, il freno a mano era esterno all’abitacolo e si trovava proprio a destra, quindi il posto di guida da quel lato ne favoriva l’utilizzo. Oggi hai imparato perché gli inglesi guidano a sinistra!

PENSIERO DEL GIORNO

EH GIÀ 

“Anche essere un cretino ha i suoi privilegi, come per esempio quello di non sentire il fastidio di sapere di esserlo”. A buon intenditore poche parole bastano . 😉👀⚽️

 

L'URAGANO CHE SPAVENTA SICILIA E CALABRIA

ECCO COSA E' IL MEDICANE

Avete mai sentito parlare del medicane? Si tratta di uno dei fenomeni atmosferici più spettacolari e temuti che possano svilupparsi nel Mediterraneo poiché si tratta di un ciclone in grado, in determinate condizioni, di assumere caratteristiche simili a quelle di un uragano tropicale. Ed è proprio questa parola che torna a circolare mentre una depressione si avvicina al Sud Italia, con Sicilia e Calabria tra le aree più esposte. Ma cosa significa davvero e cosa potrebbe accadere?

ABOLIZIONE DEL BOLLO

PER MOTO E AUTO MEDIO PICCOLE

In Consiglio dei ministri arriva l'abolizione del bollo auto per le vetture di piccola e media potenza, quelle - sottolineano fonti di Palazzo Chigi - in gran parte usate dalle famiglie per gli spostamenti quotidiani. L'esenzione, viene spiegato, vale anche per i motocicli. Tuttavia, ogni cittadino avrà diritto a una sola agevolazione. La misura riguarda oltre il 70% delle auto attualmente in circolazione e tutti i motocicli. Nel complesso circa 14,5 milioni di veicoli. L'esenzione costerà circa 2,36 miliardi di euro.

EUROVOLLEY

ITALIA POKER SERVITO

Quarta vittoria su 4 per gli azzurri già agli ottavi ma non ancora certi del primato nel girone. Decideranno le sfide di oggi tra Slovenia e Rep. Ceca e quella di giovedì tra azzurri e sloveni. 

 

ALTRO FLOP DI DE ZERBI

IL LIVERPOOL ELIMINA IL TOTTHENAM 

Il Liverpool segna e passa. Il Tottenham spreca e va a casa. La dura legge del calcio regala a Roberto De Zerbi la prima vera delusione stagionale, l’eliminazione dalla Carabao Cup con un 3-1 subito ad Anfield dai Reds.