di Lucia Resta (fonte Gazzetta dello Sport)
Praticamente tutti i nutrizionisti sono d'accordo sul fatto che la colazione sia il pasto più importante della giornata, nonostante tante persone abbiano difficoltà a mangiare la mattina e siano tentate di saltarla. Ma soprattutto per uno sportivo, per chi vuole mettere su massa magra, la colazione è fondamentale. Vediamo allora che cosa è meglio mangiare la mattina per alimentare i propri muscoli secondo quanto dicono gli esperti. Appena svegli, prima di allenarsi servono carboidrati per dare subito energia al nostro organismo, ma non bisogna appesantirsi, quindi l'ideale è mangiare frutta fresca e/o frutta secca. Va benissimo anche mandarla giù frullata, soprattutto d'estate può essere molto piacevole cominciare così la giornata. Tra i frutti più consigliati troviamo il mango, che è ricco di zuccheri a rilascio rapido, e la banana, che, come è noto, è ricca di potassio e quindi aiuta a evitare i crampi.
