giovedì 30 giugno 2022

COLAZIONE PROTEICA VELOCE

COSA MANGIARE PER METTERE MUSCOLI RAPIDAMENTE

di Lucia Resta (fonte Gazzetta dello Sport)

Praticamente tutti i nutrizionisti sono d'accordo sul fatto che la colazione sia il pasto più importante della giornata, nonostante tante persone abbiano difficoltà a mangiare la mattina e siano tentate di saltarla. Ma soprattutto per uno sportivo, per chi vuole mettere su massa magra, la colazione è fondamentale. Vediamo allora che cosa è meglio mangiare la mattina per alimentare i propri muscoli secondo quanto dicono gli esperti. Appena svegli, prima di allenarsi servono carboidrati per dare subito energia al nostro organismo, ma non bisogna appesantirsi, quindi l'ideale è mangiare frutta fresca e/o frutta secca. Va benissimo anche mandarla giù frullata, soprattutto d'estate può essere molto piacevole cominciare così la giornata. Tra i frutti più consigliati troviamo il mango, che è ricco di zuccheri a rilascio rapido, e la banana, che, come è noto, è ricca di potassio e quindi aiuta a evitare i crampi.

UNA VERGOGNA TUTTA ITALIANA

DIMETTETEVI TUTTI!!!

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GIOCHI DEL MEDITERRANEO

GUAZZINI D’ORO

Non ha tradito i pronostici Vittoria Guazzini, oro nella prova a cronometro ai Giochi del Mediterraneo di Orano. La 21enne di Pontedera (Pi) ha stracciato la concorrenza con una prova dominante conclusa in 24’24”, davanti alla slovena Eugenia Bujak (25’14”) e alla francese Cedrine (25’52”). Solo sesta l’altra azzurra in gara, Arianna Fidanza (26”15’).


 

MONDIALI DI NUOTO

DARIO VERANI ORO NELLA 25 KM

Dopo oltre 5 ore di gare per la 25 km mondiale nel Lupa Lake alla periferia di Budapest, l'Italia pesca la sesta medaglia del fondo. E pesca il massimo. Dario Verani, un altro dei compagni di allenamento di Gregorio Paltrinieri, conquista l'oro con il tempo di 5'02"20. L'azzurro brucia il francese Axel Reymond, bronzo all'ungherese Galicz, settimo Matteo Furlan. È l'ultima magia del team di Rubaudo e Antonelli.


 

LA POESIA

L’AMORE 
a cura di Dalila Parrilla

Odio la parola AMORE
non mi mette di buon umore
ho dentro di me come un timore
come quando sono nell'ascensore.
Mi sento come un giocatore
ma io gioco con l'amore e sento ancora rancore
dietro tutto quello stupore
non so quale sia il tuo successore
ma so già il prossimo errore. 

 

IL MIO ADDIO ALLA SCUOLA MEDIA

ED UN RINGRAZIAMENTO SPECIALE ALL'IC. MANZONI

“Oggi è stato il mio ultimo giorno di attivita’ extra curriculare alle scuole medie. Dopo 18 anni, infatti, da settembre sarò in servizio presso un liceo superiore (esperienza fatta solo per due anni in altrettante datate assegnazioni provvisorie). È stata una sensazione strana e contraddittoria quella che ho provato: da una parte ero contento perché stanco di molte cose che non vanno nella scuola italiana, quella secondaria di primo grado in particolare, dall’altra un po’ triste perché so per certo che mi mancheranno i ragazzi piu’ piccoli che giocoforza si affezionano molto di piu’ al docente di quanto possa fare un quasi maggiorenne. 

T&T PORTE E BLINDATI

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PASSATEMPO

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PALERMO

UN VIDEOGIOCO FA RISCOPRIRE I SITI ARCHEOLOGICI PIÙ BELLI DELLA SICILIA

Non esiste esperienza più appagante del poter viaggiare e scoprire luoghi, usi e tradizioni dei numerosi paesi in giro per il pianeta. Spesso, però, ci si dimentica che nel nostro Paese esistono realtà e location magnifiche che affondano la propria storia nei secoli. Tra queste, tesoro inestimabile della penisola italiana è certamente la Sicilia, che ha visto crescere la sua bellezza sin dai tempi della Magna Grecia e che adesso viene celebrata anche attraverso un videogioco che porta i giocatori alla scoperta dei siti più belli dell’isola, in un viaggio tra passato e presente: Augustus.

SALUTE E BENESSERE DELLA PERSONA

VISITA IL CENTRO HEALTH

Il centro Health nasce nel 2012 con l’obiettivo di mettere al centro la salute e il benessere della persona. Ci occupiamo di attività motoria preventiva e adattata, recupero funzionale post traumatico, ginnastica posturale ed allenamento in generale personalizzato. Il personale è composto da professionisti chinesiologi laureati in Scienze Motorie Sportive e specializzati in attività motoria preventiva ed adattata. La palestra è docente di attrezzature di ultima generazione al fine di offrire all’utente sicurezza e comfort durante le sedute di allenamento. In ultimo all’interno dello staff è presente la figura dell’osteopata che offre un ulteriore supporto al percorso di recupero dello stato ottimale di equilibrio psicofisico e di salute.

Ci troviamo a Reggio Calabria in via Margherita Hack 14, nei pressi del palazzo della regione Calabria e della facoltà di Architettura, a pochi km dal centro città.

Contatti: https://www.healthpalestra.it/

Cell: 3278851282


 

EUROGYM

SCEGLI IL TOP

Il Prof. Nello Silimarco ed il suo staff altamente qualificato, garantiscono da più di 20 anni benessere fisico e mentale ai loro clienti presso la palestra Eurogym nel centro di Melito di  Porto Salvo. In un ambiente confortevole e correttamente sanificato sono disposte: una sala per la fisioterapia, una sala pesi ed una sala fitness dotate entrambe di attrezzature Tecnogym. Troverete anche un’ampia sala dedicata alla ginnastica funzionale, educativa e correttiva. Si tengono anche corsi di aerobica, zumba e body pump. Vi aspettiamo💪


 

ALLIEVI ÉLITE VIGOR CATANZARO

STAGE DI SELEZIONE

La società gialloblù unica compagine catanzarese della Calabria a disputare l’importante campionato, cerca validi elementi anni 2006-2007 per una stagione da sogno . Lunedì 4 Luglio e venerdì 8 Luglio due stage di selezione. Vietato mancare!!!

VOLLEY NATIONS LEAGUE

LE AZZURRE BATTONO LA POLONIA. LA FINAL EIGHT AD UN PASSO

Le azzurre cambiano ancora formazione, ma escono alla distanza con Egonu e un grande muro: 3-1 il risultato finale, la strada per le finali di Ankara è spianata. 


 

MONDIALI NUOTO

MAGICO SETTEBELLO. BATTE L’UNGHERIA E APPRODA IN SEMIFINALE 

Magico Settebello: sbanca il Maracanà della pallanuoto, ammutolisce i quasi 7 mila spettatori e con una squadra rinnovata di 7 elementi con 5 debuttanti elimina nei quarti dei Mondiali la grande Ungheria. L a prima volta in cui espugnammo l’Hajos pool successe 40 anni fa: non capita spesso di vincere in questo fortino. Un gol basta ma il dominio c'è stato: la Nazionale di Campagna punge al momento giusto e trova in Del Lungo, nel gioco di squadra e nell'organizzazione la chiave per imbrigliare i giocolieri ungheresi. L'Italia venerdì affronterà la Grecia alle 16 in semifinale, mentre l'altra semifinale è Spagna-Serbia.


 

BUONGIORNO

A TUTTI VOI 

Da Maiori (Salerno ) è tutto a voi studio . Buongiorno a tutti i nostri affezionati lettori ☝️💥💯✔️😎💪

 

mercoledì 29 giugno 2022

UNA VERGOGNA TUTTA ITALIANA

DIMETTETEVI TUTTI 

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MONDIALI NUOTO

ORO NELLA 10 KM DI FONDO 

La maratona del mare, la specialità olimpica, i dieci chilometri più difficili e contesi dei Mondiali di Budapest sono di Gregorio Paltrinieri. Il dio delle acque, campione europeo 2021 in questo Lupa Lake, poi bronzo olimpico a Tokyo, in un clima torrido come questo ungherese (33 gradi temperatura, 27 in acqua), dopo l'oro nei 1500 in piscina, il bronzo in staffetta di fondo, l'argento nella 5 km dietro il tedesco Wellbrock, a capo di due settimane di gare, sembra assatanato in acqua e trionfa di forza realizzando una colossale doppietta d'oro vasca-acque libere. La spunta con folle ardore in 1h50'58"su Acerenza a 1"4.. 


 

THE ART OF INSIGHT

MOSTRA A MILANO SULL'ARTE E SUL DIGITALE

Una mostra aperta al pubblico e a ingresso gratuito che mette in relazione creatività e insight socio-antropologici. Cheil Italia, agenzia creativa data driven del Gruppo Samsung, presenta a Milano la propria identità ibrida attraverso “The Art of Insight", visitabile fino al primo luglio alla Smart Arena Samsung.

MALIKA AYANE

IL NUOVO SINGOLO ESTIVO "UNA RAGAZZA"

Un inno alla spensieratezza, una scelta di vita frutto della consapevolezza e dell'esperienza che si matura e si sperimenta nel tempo. E' questo "Una ragazza", il nuovo singolo di Malika Ayane che, tra sfumature punk-rock e gusto retrò, rappresenta un omaggio alla musica beat degli Anni 60. Un periodo storico di ricostruzione e di allegria in cui la gente si riversava nei locali e sulle spiagge per ballare lo shake, uno dei balli intramontabili e protagonisti delle feste di quel periodo, all'insegna del divertimento e della leggerezza.

MAGNESIO CONTRO LA SPOSSATEZZA ESTIVA

COSA MANGIARE 

di Chiara Zucchelli (fonte Gazzetta dello Sport)

Sono giorni di temperature torride, caldo difficile da combattere, se non in riva al mare o con l'aria condizionata, e per questo anche l'alimentazione ricopre un ruolo fondamentale. Scopriamo come combattere caldo e spossatezza anche a tavola, attraverso cibi ricchi di magnesio. Sia a colazione sia durante la giornata sono fondamentali gli spuntini a base di frutta secca e frutta fresca. Contengono il magnesio le mandorle, le noci, le nocciole, la banana e le pesche. Da mangiare, appunto, durante il giorno, tra un pasto e l'altro, oppure appena svegli. Anche nei cereali integrali è presente il magnesio. E quindi grano integrale, riso integrale, aveva, segale e miglio. In questo senso, una bruschetta di pane di segale con una verdura a foglia verde sia a pranzo sia a cena potrebbe essere un buon pasto per avere energie.

LONGEVITÀ

IL TEST RAPIDO PER CAPIRE SE VIVREMO PIÙ A LUNGO 

di Eugenio Spagnuolo)fonte Gazzetta Dello Sport)

Scoprire se vivremo più a lungo e in salute? Secondo uno studio pubblicato qualche giorno fa sul British Journal of Sports Medicine, basta fare un rapido test di equilibrio. Strano, ma vero...

MASTER CHEF

CROQUE MONSIEUR ALLA FRANCESE

Il croque monsieur alla francese è un sandwich grigliato realizzato con prosciutto e formaggio. È abbastanza semplice intuire che si tratta di una ricetta che ha le sue origini in Francia e che tutt’ora è uno dei piatti che viene servito con grande frequenza nei cafè e nei bar. Con questa ricetta sarete in grado di portare un piccolo pezzo di Parigi anche nella vostra cucina. E se vi piace questa ricetta vi consigliamo anche un sandwich con il crescione.

EUROGYM

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SALUTE E BENESSERE DELLA PERSONA

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BUONGIORNO

A TUTTI VOI 

Svegliarsi davanti al mare ha un fascino infinito . Buon mercoledì a tutti i nostri affezionati lettori 💯💥✍️✔️💪😎

martedì 28 giugno 2022

EUROPEO UNDER 19

ITALIA BATTUTA IN RIMONTA. INGHILTERRA IN FINALE

L'Italia va in vantaggio ma subisce due gol di testa su calci d'angolo. Gli azzurri si consolano con la qualificazione ai prossimi Mondiali Under 20. 

 

MODA GUCCI

LA COLLEZIONE CON HARRY STYLES

"Ha un grandissimo senso della moda. L'idea di lavorare insieme è nata un giorno mentre parlavamo al telefono: gli ho proposto di costruire un guardaroba dei sogni". Il direttore creativo di Gucci Alessandro Michele racconta così la collaborazione con il cantautore e attore britannico Harry Styles. Ne è nata una collezione, HA HA HA: un mix di estetica pop anni Settanta, spirito bohémien, revisione dell'immaginario dei gentleman. E tanto altro ancora.

UNA VERGOGNA TUTTA ITALIANA

DIMETTETEVI TUTTI!!!

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GIOCHI DEL MEDITERRANEO

DALLA GINNASTICA ARTISTICA ALTRA MEDAGLIA D’ORO

Arriva ancora dalla ginnastica artistica il secondo oro italiano ai Giochi del Mediterraneo di Orano 2022. Dopo il grande successo delle Fate nel team event, Martina Maggio e Asia D’Amato regalano una splendida doppietta all’Italia conquistando rispettivamente l’oro e l’argento nell’all around individuale. Giunte all’ultima rotazione con un distacco di soli 66 millesimi, le due azzurre se la solo giocata al corpo libero dove la 20enne brianzola si è distinta per eleganza e per sostanza tecnica chiudendo con 54.864 davanti alla compagna di squadra a 54.065. Terza la francese Carolann Heduit con 53.065.


 

PALLANUOTO

SETTEROSA BATTE LA FRANCIA 17-7 E APPRODA IN SEMIFINALE 

Gara dominata dalla squadra di Silipo, che nel prossimo turno incontrerà la vincente di Usa-Spagna. Grecia-Olanda e Australia-Ungheria gli altri due quarti


 

T-SHIRT DA URLO

NON SOLO SPORT

Ringraziamo miste Pietro Zangari che ha scelto di indossare la nostra t-shirt . Non@solo sport un marchio una garanzia di successo . 👏✍️👍💯🔝


 

LO SCATTO DEL GIORNO

OGGI VA COSÌ 🤷‍♂️

L’importanza dei libri …. Al giorno d’oggi 🤦🤦🤦🤦🤦

 

MONDIALI PALLANUOTO

IL SETTEBELLO SUPERA L'AUSTRALIA E NEI QUARTI AFFRONTERA' IL CANADA

di Stefano Arcobelli (fonte Gazzetta dello Sport)

Il Settebello campione del mondo si sbarazza dell’Australia 17-6 (4-0, 3-3, 4-1, 6-2) e approda ai quarti del torneo maschile. Alla Alfred Hajos nel’Isola Margherita un successo non scontato essendo la partita senza appello, ma il dislivello tecnico si è visto netto, come da tradizione. Dopo la sconfitta contro la Spagna bisognava reagire e gli azzurri hanno reagito regalando al tecnico Sandro Campagna una vittoria fondamentale per proseguire il cammino che mercoledì 29 alle 21 porterà l’Italia a sfidare a l’Ungheria, campione d’Europa a Budapest 2020 e quarta ai Mondiali di Gwangju 2019, che ha vinto il girone A battendo senza particolari problemi Montenegro (12-8), Georgia (18-14) e Brasile (20-6). Entrambe superavano in finale la Spagna: l’Italia per il titolo di campione del mondo 10-5 in Corea e l’Ungheria per quello continentale, 14-13 dopo i rigori. Entrambe arrivano al big match con tre partite giocate, dopo che gli azzurri sono stati costretti a saltare il match col Canada (rispedito in patria per diversi casi di Covid all’interno del gruppo squadra). Una partita in più, invece, avrebbe fatto sicuramente comodo alla squadra e al commissario tecnico per valutare lo stato dell’arte. Dalla gara con l’Australia si sono percepite buone sensazioni.
 

MASTER CHEF

PASTA ALLA BERSAGLIERA

Una variante rossa ad un piatto tradizionale come gli spaghetti aglio e olio, che viene arricchita da qualche ingrediente in più che rende il sapore ancora più gustoso. Stiamo parlando della pasta alla bersagliera, il cui nome non è ben chiaro a cosa sia dovuto, ma quello che è sicuro è che quando viene cucinata mette tutti i palati d’accordo.

Come fare la pasta alla bersagliera

Peperoncino e concentrato di pomodoro per dare colore, olio e aglio come da tradizione. La pasta alla bersagliera richiede ingredienti facilmente reperibili ed una preparazione semplicissima, che pora via pochissimo tempo. Ecco tutti i passaggi per metterla in tavola.

SALUTE E BENESSERE DELLA PERSONA

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RTC TELECALABRIA

APPUNTAMENTO IN TV COL NOSTRO DIRETTORE 
Ultima puntata stagionale su Rtc per parlare del Catanzaro e di calcio lega Pro. Questa sera ore 21 in Diretta TV su RTC canale 78 del digitale terrestre. Diretta Web su www.telecalabria.it; Diretta social su pagina facebook RTC-Telecalabria! Repliche mercoledì ore 14.30 e 23 circa su Rtc. Non mancate. 

 

BUONGIORNO

A TUTTI VOI 

La Sicilia merita il silenzio tanto e’ bella e va ammirata. Buongiorno a tutti i nostri affezionati lettori 💯😍😉💪👋💥


 

lunedì 27 giugno 2022

UNA VERGOGNA TUTTA ITALIANA

DIMETTETEVI TUTTI!!!

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AMARCORD

OGGI 51 ANNI FA LA PRIMA VOLTA DEL CATANZARO IN SERIE A

(fonte Il Quotidiano del Sud)

Se la Calabria, per la prima volta nella sua storia, è riuscita ad approdare in Serie A, il merito è del Catanzaro. E sono passati ben 50 anni da quella storica promozione nella massima serie della squadra giallorossa. L’album dei ricordi racconta del presidente Nicola Ceravolo e del tecnico Gianni Seghedoni. È la stagione dei derby con la Reggina disputatasi addirittura a Firenze, dopo i noti fatti che portarono all’assegnazione del capoluogo di regione alla città di Catanzaro. A fine campionato Mantova promosso direttamente in A. Per stabilire le altre due promozioni c’è bisogno di un triangolare di spareggio fra Atalanta, Bari e Catanzaro, tutte e tre classificatesi al secondo posto. Il primo match si gioca a Bologna fra l’Atalanta e il Bari: vittoria sul campo per i bergamaschi per 2-0 (risultato poi omologato dopo la sospensione causa incidenti). Nel successivo confronto, disputatosi sempre a Bologna, l’Atalanta piega il Catanzaro per 1-0 con una rete allo scadere, conquistando così la promozione in Serie A.

ELODIE

UNA TIGRE SUL PALCO DAL GRAFFIO INTERNAZIONALE

Per Elodie è un sogno che si realizza. E non perché ad applaudirla e a gridare a squarciagola il suo nome erano in migliaia al Circolo Magnolia di Milano, sold out. Lei avrebbe cantato anche davanti a dieci persone. E' un sogno che si realizza perché finalmente, dopo anni di sacrifici, cambi di rotta e porte in faccia, può definirsi una artista unica nel suo genere. E l'affetto del pubblico ne è la prova.In quello che è stato il vero primo live della sua vita, Elodie ha regalato un'ora e mezza di hit, tra spensieratezza e balli. Come una leonessa ha cavalcato il palco senza scimmiottare nessuno e dimostrando di essere l'unica artista in Italia capace di uno show che si può definire a tutti gli effetti "internazionale". Eppure il palco era semplice, niente effetti speciali, il suo nome illuminato da led che campeggiava dietro, la band e le due coriste Tahnee Rodriguez e Yana C. La sua presenza scenica e la voce (perfetta) hanno fatto il resto, senza bisogno di altro.

SOFFRI DI ARTRITE AL GINOCCHIO?

CAMMINARE FA BENE

di Davide Vigano' (fonte Gazzetta dello Sport)

Camminare può aiutare a ridurre il dolore nei soggetti affetti da artrosi al ginocchio. È questo il risultato a cui è giunto uno studio realizzato dal Baylor College of Medicine di Houston. Problema molto sentito negli Stati Uniti, dove 32 milioni e mezzo di adulti sono affetti da questa patologia, con un terzo degli over 60 che ne soffrono.

ARCO

WORLD CUP

di Guido Lo Giudice (fonte Gazzetta dello sport)

Attesa finita, torna la World Cup. Scatta domani, martedì, la terza tappa della competizione che si svolgerà a Parigi, in Francia, e vedrà al via oltre 350 atleti, tornando così ai livelli pre-pandemia. Nella capitale transalpina arriveranno molti dei migliori arcieri del mondo, tra le squadre iscritte infatti c’è anche la Corea del Sud che dopo aver saltato la prima tappa, ha fatto il pieno di medaglie nella seconda, in casa a Gwangju, e adesso torna sulla linea di tiro per affrontare tutte le altre nazionali, dagli Stati Uniti, alla Germania, passando per Spagna, India, Taipei e ovviamente anche l’Italia che è reduce da due argenti di fila con la squadra olimpica maschile in Coppa del Mondo e dalla vittoria del titolo europeo, sempre con il terzetto del ricurvo, conquistato a Monaco di Baviera. 

GIOCHI DEL MEDITERRANEO

ALTRE MEDAGLIE PER L’ITALIA

Risuona l’inno di Mameli ai Giochi del Mediterraneo grazie alle Fate che incantano nel concorso generale di ginnastica artistica e regalano il primo oro all’Italia. Giorgia Villa, Alice e Asia D’Amato, Martina Maggio e Angela Andreoli (con Veronica Mandriota come riserva) sono salite sul gradino più alto della prova All Around a squadre con il punteggio di 161.950, davanti a Francia (156.600) e Spagna (148.450). Senza acuto, ma con un ricco bottino il karate azzurro che aggiunge 1 argento e 3 bronzi al medagliere italiano: sfiora il successo Luca Maresca nei -67 kg, mentre sul terzo gradino del podio salgono Luigi Busà (-75kg), Alessandra Mangiacapra (-61kg) e Veronica Brunori (-55kg). L'Italia chiude così la prima giornate di gare con 5 medaglie.


 

NUOTO

PALTRINIERI ARGENTO NELLA 5 KM DI FONDO

Non è mai finita la fame di medaglie di Gregorio Paltrinieri. Dopo lo straordinario oro in vasca nei 1500 e il giorno dopo il bronzo nella 4x1500 super Greg mette in tasca l’argento nella 5 km di fondo. Una lunga battaglia per la vittoria con il tedesco Wellbrock, che ha penato non poco per respingere l’assalto finale dell’azzurro. Podio sfiorato per l’altro italiano Domenico Acerenza, quarto dietro l’ucraino Miranchuk.


 

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MASTER CHEF

INVOLTINI DI MELANZANE ALLA SICILIANA

Un piatto domenicale, ma che può andar bene per ogni occasione importante. Gli involtini di melanzane alla siciliana sono una pietanza piuttosto ricca e corposa, che richiede una preparazione un po’ più elaborata ma il loro sapore ripaga di tutto.

Come fare gli involtini di melanzane alla siciliana

Il ripieno può essere preparato in vari modi ma la ricetta originale prevede provola, pinoli e uva passa. Vediamo come preparare gli squisiti involtini di melanzane alla siciliana secondo la tradizione isolana.

GRASSO DELLA PANCIA

COME ELIMINARLO DIVERTENDOSI

Se la pancetta continua ad essere il vostro cruccio principale e di andare in palestra proprio non avete voglia perché vi annoiate subito, vi consigliamo di provare un’attività fisica molto più simile ad un gioco divertente che ad una tortura di fitness. Parliamo dell’hula hoop, il cerchio che i bambini fanno sempre molto volentieri, ma che sta diventando sempre più popolare tra le donne intente a ritrovare la linea e perdere un po’ di peso, soprattutto a livello addominale. Per massimizzare i risultati di perdita di peso , è stato dimostrato che l’ uso di un hula hoop ponderato per un allenamento a basso impatto brucia calorie e riduce il girovita. Esso è considerato dagli esperti un ottimo allenamento cardiovascolare, costa pochissimo, è facile da fare e soprattutto è impossibile annoiarsi!

BUONGIORNO

A TUTTI VOI 

Solo chi ha l’anima in tempesta porta il sole nella vita degli altri. Buon inizio settimana a tutti i nostri affezionati lettori 💯👍👌💪🏃‍♀️😉✍️

 

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GOGGIA DA IMPAZZIRE

VITTORIA NUMERO 19 IN COPPA Sofia Goggia è una certezza. Di più, da due anni a questa parte è una garanzia a Lake Louise: cinque gare (4 dis...