di Umberto Nocera (preparatore atletico Castrovillari Calcio)
L’agilità viene definita come un rapido movimento di tutto il corpo con un cambio di velocità e/o direzione in risposta a uno stimolo” (Letteratura scientifica). (Nella foto alcune esercitazioni "agility test cronox)
Dobbiamo quindi parlare non solo delle qualità esclusivamente fisiche ma di un coinvolgimento cognitivo. Possiamo dividere la qualità dell’agilità in due fattori:
- Aspetto Fisico: velocità nel cambio di direzione, forza, caratteristica antropometrica del calciatore,
qualità muscolare (reattività, forza concentrica e potenza, equilibrio negli arti, capacità di
accelerazione e decelerazione, postura e appoggio dei piedi).
- Aspetto cognitivo: analisi visiva, situazione attuale dell’azione, "patter" di riconoscimento,
anticipazione.
La domanda che ci poniamo: possiamo allenare queste componenti dei calciatori attraverso le
classiche esercitazioni non specifiche nel gioco del calcio?
Secondo me no!
Per migliorare le qualità citate di un calciatore dobbiamo incastrare più feedback possibili. Allenare
i calciatori con i SAQ (SPEED, AGILITY, QUICKNESS) un allenamento che unisce rapidità e
cambi di direzione che sono aspetti importanti per gli sport dinamici. Per concludere il nostro scopo
è quello di migliorare il nostro atleta con esercitazioni che possano essere motivanti e non
monotone e soprattutto specifiche per non fargli mancare mai L’attrezzo fondamentale per tutto ciò:
LA PALLA!
