Trascorrere troppe ore concentrati su un lavoro può alterare la struttura cerebrale. A dirlo, uno studio condotto presso il Royal College of Physicians di Londra. Gli scienziati hanno puntato il dito sulle aree del cervello associate alla regolazione emotiva e alla funzione esecutiva. In parole povere, memoria del lavoro e problem solving. Sono stati riscontrati anche deficit dell'attenzione, insorgenza di problematiche nella pianificazione e nel processo decisionale e difficoltà sopravvenute nell'elaborazione delle emozioni, nella consapevolezza di sé e nella comprensione del contesto sociale.
Fermarsi, disconnettersi e concedersi delle pause di qualità è una necessità per il benessere mentale, fisico ed emotivo. Rita Lombardi fa una premessa: “La scienza ha dimostrato come le pause consapevoli possono migliorare l’umore, ridurre lo stress, aumentare l’efficacia lavorativa e agevolare la creatività. Secondo alcuni studi di neuroscienze è stato evidenziato che il cervello umano non è mai veramente spento, anche quando non siamo impegnati in compiti specifici, una rete neurale chiamata Default Mode Network rimane attiva. Questa rete è coinvolta in processi come l’autoriflessione, la pianificazione futura, la comprensione degli altri e la creatività. Fare niente quindi, non è un vuoto, ma un momento di elaborazione mentale profonda. È in questi momenti - assicura l’esperta - che possono nascere idee, risolvere dei conflitti interiori e si rafforzano i ricordi”.
“Staccare significa concedersi di non fare nulla oppure fare semplici cose senza uno scopo o un fine. Quindi è concedersi di stare nel non fare”. Con queste parole, Rita Lombardi anticipa il suo vademecum:
Lasciare tutta la tecnologia, per evitare la distrazione dalla pausa.
Se ci troviamo in ufficio oppure a casa possiamo semplicemente alzare lo sguardo e guardare fuori dalla finestra e lasciare vagare i pensieri.
Seduti, oppure in piedi o sdraiati, se possibile, chiudere gli occhi e semplicemente respirare.
Ascoltare musica facendo dei movimenti liberi.
Fare un pisolino.
Uscire e fare una passeggiata, se possibile al parco, lasciando vagare lo sguardo.
Seduti o sdraiati sull’erba a guardare l’orizzonte.
Farsi un lungo bagno.
In doccia, lasciando che l’acqua scivoli sul corpo.
Giocare, divertirsi e ridere.
Queste azioni danno un cessato allarme al cervello e al corpo.
