L'atleta con il suo allenatore determina il livello di prestazione sportiva da
raggiungere a medio e a lungo termine. Il piacere e la soddisfazione sono
legati tanto alla capacità di impegnarsi e allenarsi quanto al piacere e alla
soddisfazione nel raggiungere il proprio obiettivo. Per migliorare le proprie
prestazioni si ricorre all'allenamento che, per essere efficace, deve tenere
conto di diversi fattori ed essere adattato alle specificità individuali.
E' importante adattare la quantità di allenamento e gli obiettivi alla propria
forma fisica e costituzione. Meglio quindi evitare o non lasciarsi imporre
obiettivi troppo ambiziosi perché questo:
•favorisce il ricorso a sostanze per migliorare la prestazione
•diminuisce la motivazione: cosa mi alleno a fare? Tanto a quella prestazione
non ci arriverò mai...
•è causa di ansia
Capacità motorie
Non tutte le persone hanno le stesse capacità, soprattutto all'inizio di una
pratica sportiva. C'è chi è più agile, chi ha già praticato altri sport, chi si
trova più a suo agio praticando quel movimento...
... all'inizio mi sentivo una frana, adesso certi movimenti mi vengono
naturali, li faccio senza nemmeno pensarci...
Fattori strutturali
Le differenze di altezza, della struttura ossea, della massa corporea, dello
sviluppo biologico, influiscono sulla prestazione sportiva. E' necessario,
soprattutto nello sport competitivo, tener conto di questi fattori quando si
determinano gli obiettivi da raggiungere per evitare di fissare obiettivi
irraggiungibili. Spesso l'allenamento può modificare, ma solo in minima parte,
le capacità strutturali.
... prima facevo danza classica, ma poi mi sono accorta di non avere il fisico
adatto. Adesso la mia passione è il basket e, modestamente, sono anche molto
brava...
Fattori emotivi
Ci sono periodi in cui si sta bene nella propria pelle ed è più facile
accettare la fatica e le critiche. Ci sono momenti in cui si riesce ad andare
avanti anche quando la fatica non dà i risultati sperati. C'è chi preferisce il
gioco di squadra, la strategia e la tattica. Chi fa sport per stare con gli
amici. L'allenamento è anche un modo per imparare a superare le proprie
difficoltà, per accettare i propri limiti continuando a dare il massimo.
... ci sono dei momenti che mi viene voglia di smettere, poi passano e mi
accorgo che fare atletica è un modo per sentire tutto il mio corpo...
Barare nello sport
La pratica sportiva richiede costanza, impegno e fatica. In alcuni casi la
tentazione di barare per ottenere risultati migliori in tempi rapidi può
portare a prendere delle scorciatoie. Ma chi pratica sport deve anche imparare
a gareggiare in modo corretto, a rispettare gli avversari e sé stesso e ad
accettare la sconfitta.
Sui media si sente parlare spesso di doping. Ma che cos'è?
Il doping è:
•ricorrere a sostanze farmacologiche o pratiche di metodi più o meno leciti
per modificare la prestazione sportiva.
•alterare le prestazioni per mezzo di interventi e prodotti leciti o illeciti,
costruiti in laboratorio, amalgamati in provetta o su tavoli di officine
chimiche.
•usare sostanze o procedimenti destinati ad aumentare artificialmente il
rendimento e la prestanza fisica della persona.
Perché ci si "dopa"?
•per un bisogno di migliorare la propria prestazione più velocemente e oltre i
propri limiti.
•per la ricerca della pozione miracolosa che crea l'illusione di vincere, di
essere migliore.
•perché è difficile saper vincere, ma ancora più difficile saper perdere.
•perché l'industria del guadagno illecito sa essere convincente.
•perché ci sono adulti, genitori, allenatori, atleti, medici, ecc. che non
hanno scrupoli.
•perché si dice che lo fanno tutti.
•perché non è facile dire di no.
Il doping è una pratica illegale e molto pericolosa, non solo nello sport, ma
nella vita ed anche sul palco di un concerto, nel lavoro, ecc.
Consigli contro il doping
•non fidarti di chi ti propone sostanze o medicinali miracolosi
•la soddisfazione più grande: aver migliorato la prestazione con
un'alimentazione corretta, con l'allenamento, con la costanza.
•chi ti consiglia di assumere sostanze o ti propone procedimenti destinati ad
aumentare artificialmente il rendimento sportivo non rispetta il tuo diritto di
sportivo o di sportiva.
Se hai il dubbio che ciò che ti viene proposto potrebbe essere doping parlane
prima con una persona di cui ti fidi veramente….e non cadere mai nella
tentazione di svendere la tua dignita' di sportivo.
