(fonte Gazzetta dello Sport)
Il nome di un conoscente, del vicino di casa, il codice di accesso al tuo telefonino, un appuntamento preso: il cervello è costantemente sollecitato. "Dopo aver elaborato e memorizzato le informazioni, la memoria le recupererà quando necessario, anche se non è infallibile e spesso mostra i suoi punti deboli: il temuto “vuoto di memoria” spiega la dottoressa Nadia Scaltrito, psicologa. Esistono modi semplici e divertenti per allenare la memoria e renderla più affidabile. Ecco come.
Come un muscolo, la memoria è un meccanismo che può essere allenato: esercitandolo, diventa più efficiente. Ogni anno si tengono persino campionati europei di memoria. "Usiamo tra il 10 e il 20% della nostra capacità mnemonica ogni giorno. Indipendentemente dall'età, dal livello di forma fisica o dall'occupazione, la memoria può essere migliorata", assicura l'esperta. Certo, è più facile per un bambino piccolo memorizzare nuove informazioni: "Ma anche a 80 anni la memoria ha ampi margini di miglioramento. La chiave è rimanere curiosi e aperti alle novità, sia professionali che personali".
Per migliorarla quotidianamente, è importante coinvolgere entrambi gli emisferi cerebrali. “L'emisfero sinistro gestisce la logica, il linguaggio e i dettagli; l'emisfero destro elabora le immagini, la logica non lineare e il quadro generale” precisa la psicologa. Per allenare la memoria, dobbiamo riconoscere che il nostro cervello prospera grazie al gioco e all'organizzazione. E aggiunge l'esperta: "L'apprendimento nella prima infanzia spesso combina giochi e colori, il che è piuttosto indicativo. Per gli adulti, l'allenamento della memoria può coinvolgere la creatività , anche per ricordare i compiti o le informazioni più noiosi. Questo può essere ottenuto attraverso disegni, icone e testi giocosi e semplificati”.
Può diventare un piacere, un gioco reso stimolante dall'impegno. “La vita ci offre ogni giorno l'opportunità di ricordare e memorizzare: il nome di un nuovo collega, un numero di telefono che ripetiamo mentalmente più volte finché non lo ricordiamo per sempre", evidenzia la psicologa. Approfittiamo del tempo sui mezzi pubblici per memorizzare un manifesto pubblicitario. "Guardarlo, fissare gli elementi visivi, chiudere gli occhi, pensare a ciò che si è appena visto e poi guardare di nuovo il manifesto per vedere gli elementi mancanti". Esercizio efficace, da provare.
