(fonte Gazzetta dello Sport)
Ridere è una vera e propria medicina biochimica. Gli impatti su corpo e mente, secondo una meta-analisi scientifica, sono misurabili. Dose giornaliera consigliata, 10-15 minuti al giorno.
Biochimica della risata— Dal punto di vista neuroendocrino, una risata profonda agisce come un potente interruttore di reset per il sistema nervoso. Sono immediati due effetti:
Il crollo del cortisolo - Si riduce drasticamente il livello dell'ormone dello stress nel sangue. Risultato: minore infiammazione sistemica e un recupero muscolare più rapido.
Il boost immunitario - La risata stimola l'attivazione delle cellule Natural Killer (NK) e dei linfociti T, potenziando le nostre difese immunitarie contro virus e agenti patogeni.
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jogging interno— Durante una risata di pancia, il diaframma si muove vigorosamente, la frequenza cardiaca aumenta e l'ossigenazione del sangue tocca picchi elevati. Questo movimento induce una successiva vasodilatazione che migliora la circolazione, protegge l'endotelio e riduce la pressione arteriosa. Fa bene al cuore in tutti i sensi.
spontanea o simulata? al cervello non importa— Il dato più interessante emerso dalla meta-analisi riguarda la natura della risata. Il nostro cervello non è in grado di distinguere una risata spontanea da una indotta o simulata. I benefici neurobiologici, la produzione di endorfine e la riduzione degli stati di ansia e depressione si attivano in entrambi i casi.
