Un allenamento efficace e proficuo comincia da una corretta alimentazione. Per questo chi si dedica in modo assiduo a una disciplina sportiva, spesso avverte la necessità di un’adeguata fitness diet, meglio se compilata da un esperto di alimentazione, per essere certo di avere a disposizione tutta l’energia necessaria senza commettere errori, per eccesso o per difetto. Ecco allora un vademecum ad hoc, con alcuni cibi ritenuti fondamentali per la corretta alimentazione di chi fa sport. L’importanza di nutrirsi in modo adeguato quando si fa sport e l’interesse che suscita questo tema sono testimoniati anche dai social: l’hashtag #fitnessdiet conta infatti quasi 160mila contenuti su Instagram. Molte indicazioni interessanti giungono ad esempio dal portale statunitense Eating Well, il quale focalizza l’attenzione, in particolar modo, su alcuni alimenti, tra cui i fiocchi d’avena, cibo ricco di carboidrati che risulta ottimale al fine di recuperare energie al termine degli allenamenti più faticosi, i frutti di bosco, fonte di antiossidanti e quindi utili a combattere eventuali infiammazioni, le mandorle, fonte di grassi buoni e di magnesio, e lo yogurt greco, il quale contiene proteine utili alla crescita muscolare. Sulla stessa lunghezza d’onda si dimostrano anche gli esperti della British Heart Foundation i quali, oltre ai tradizionali carboidrati, come pane e pasta integrale, alle proteine e ai latticini, propongono l’avocado e olio di girasole, oltre naturalmente a frutta e verdura.
