(fonte Gazzetta dello Sport)
Nel calcio moderno l’allenamento non finisce quando si esce dal campo. Tecnica, tattica e condizione fisica restano centrali, ma sempre più calciatori, dai professionisti ai dilettanti, stanno scoprendo il valore del lavoro mentale come parte integrante della prestazione. Uno degli strumenti più utilizzati è la visualizzazione, una tecnica che permette all’atleta di prepararsi alle situazioni di gara prima ancora che queste accadano: un duello decisivo, un errore da assorbire, un momento di pressione emotiva.
Un allenamento invisibile, ma estremamente concreto. Gazzetta Active si è interrogata sul tema, e per capire come funziona e perché sta diventando sempre più centrale anche nel calcio, abbiamo interpellato Valerio Giordani, mental coach certificato e calciatore in attività con il Trastevere Calcio in Serie D, che unisce l’esperienza sul campo a quella del lavoro quotidiano con gli atleti.
Cos’è la visualizzazione mentale e perché è utile ai calciatori?
"La tecnica della visualizzazione è un potente strumento che uso con gli atleti per aiutarli a migliorare le loro prestazioni e raggiungere i loro obiettivi. La visualizzazione è una tecnica che consiste nell'immaginare se stessi in una situazione specifica, come ad esempio una gara o un allenamento, e nel visualizzare se stessi eseguire le azioni e raggiungere gli obiettivi desiderati".
Perché il cervello reagisce come se l’esperienza fosse reale?
"La visualizzazione funziona perché il cervello non fa differenza tra ciò che è reale e ciò che è immaginato. Quando un atleta si immagina in una situazione specifica, il suo cervello inizia a creare le stesse reazioni fisiologiche ed emotive che si verificherebbero se fosse realmente in quella situazione".
Quali benefici concreti può portare in campo?
"La visualizzazione può aiutare gli atleti a migliorare la concentrazione e la focalizzazione, aumentare la fiducia e la sicurezza, ridurre lo stress e l'ansia, migliorare le prestazioni e raggiungere gli obiettivi".
Come viene applicata nella pratica durante il lavoro mentale?
"Io uso la visualizzazione con gli atleti in diversi modi: li faccio immaginare se stessi in situazioni specifiche, come ad esempio una gara o un allenamento; li faccio visualizzare se stessi eseguire le azioni e raggiungere gli obiettivi desiderati; li faccio concentrare sulla sensazione di successo e di orgoglio; li faccio ripetere la visualizzazione regolarmente per rinforzare la loro fiducia e la loro sicurezza".
Un esempio pratico di esercizio di visualizzazione?
"Immagina di essere in campo, il pubblico è entusiasta, tu sei concentrato e pronto a giocare. Visualizza te stesso eseguire le azioni e raggiungere gli obiettivi desiderati. Senti la sensazione di successo e di orgoglio. Ripeti a te stesso: Sono un atleta forte e capace, sono pronto per fare questo".
