TRE ESERCIZI PER STARE MEGLIO(fonte Gazzetta dello Sport)
Il corpo ascolta. Passiamo gran parte della giornata seduti, curvi su uno schermo, intrappolati in posture non scelte, spesso subite. "Il risultato è una rigidità silenziosa che si accumula settimana dopo settimana: spalle chiuse, schiena tesa, movimenti che perdono ampiezza senza che ce ne accorgiamo" spiega Tiziana Fitness Style, ex ginnasta, creatrice di programmi fitness (e non solo), esperta di allenamento al femminile, una delle trainer di Easypersonaltrainer, la piattaforma di allenamento di Gazzetta Active. "Allenare la flessibilità significa restituire al corpo la libertà che gli è propria, non rincorrere una prestazione da contorsionisti". Non va confusa con la semplice capacità di piegarsi di più: "È l'abilità di muovere articolazioni e muscoli con libertà, fluidità e controllo. Una pratica costante aiuta a preservare una buona mobilità articolare, rende più agevoli i gesti di ogni giorno, allacciarsi le scarpe, raggiungere uno scaffale alto, girarsi per guardare alle spalle, e riduce quella sensazione di rigidità diffusa che spesso si avverte dopo molte ore trascorse seduti o al termine di un allenamento intenso" precisa Tiziana. Non serve un impegno gravoso: "Bastano pochi minuti al giorno, dedicati con regolarità, per iniziare a percepire la differenza. Ecco tre esercizi semplici, pensati per essere praticati ovunque, che agiscono su busto, spalle, colonna, anche la catena posteriore: le aree più colpite dalla sedentarietà e dalle tensioni accumulate nella routine quotidiana. Ogni movimento va eseguito con lentezza, senza slanci né rimbalzi, cercando un allungamento graduale e respirato". Le immagini che accompagnano la sequenza mostrano ciascun esercizio nella sua interezza: la posizione di partenza e quella di arrivo, così da poter seguire il gesto passo dopo passo. Nessuna performance da raggiungere, nessun record personale da battere: solo un invito ad ascoltare il corpo, rispettarne i limiti e muoverlo con maggiore consapevolezza, giorno dopo giorno: Tiziana spiega i movimenti selezionati.
