TRIPLA DI CARR SULLA SIRENA: LA VIRTUS SUPERA L’OLIMPIAKOS

 

ARRIVA LA PRIMA VITTORIA 

Grande vittoria della squadra di Mumbrù contro i campioni in carica: dopo la beffa allo scadere contro l'Olimpia Milano, il canadese fa esplodere il Paladozza. 

SI FA PER RIDERE….

…. MA NON TROPPO

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PENSIERO DEL GIORNO

EH GIÀ 

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AUGURI A….

.. GEORGE WEAH

Compie oggi 60 anni l’ex bomber di Psg e Milan . WEAH è un politico ed ex calciatore liberiano, di ruolo attaccante, Presidente della Liberia dal 22 gennaio 2018 al 22 gennaio 2024. Pallone d’oro e scudetto tra le altre cose vinte nella sua esperienza in rossonero . 
 

MOBILITA', POSTURA E BENESSERE QUOTIDIANO

TRE ESERCIZI PER STARE MEGLIO

(fonte Gazzetta dello Sport)

Il corpo ascolta. Passiamo gran parte della giornata seduti, curvi su uno schermo, intrappolati in posture non scelte, spesso subite. "Il risultato è una rigidità silenziosa che si accumula settimana dopo settimana: spalle chiuse, schiena tesa, movimenti che perdono ampiezza senza che ce ne accorgiamo" spiega Tiziana Fitness Style, ex ginnasta, creatrice di programmi fitness (e non solo), esperta di allenamento al femminile, una delle trainer di Easypersonaltrainer, la piattaforma di allenamento di Gazzetta Active. "Allenare la flessibilità significa restituire al corpo la libertà che gli è propria, non rincorrere una prestazione da contorsionisti". Non va confusa con la semplice capacità di piegarsi di più: "È l'abilità di muovere articolazioni e muscoli con libertà, fluidità e controllo. Una pratica costante aiuta a preservare una buona mobilità articolare, rende più agevoli i gesti di ogni giorno, allacciarsi le scarpe, raggiungere uno scaffale alto, girarsi per guardare alle spalle, e riduce quella sensazione di rigidità diffusa che spesso si avverte dopo molte ore trascorse seduti o al termine di un allenamento intenso" precisa Tiziana. Non serve un impegno gravoso: "Bastano pochi minuti al giorno, dedicati con regolarità, per iniziare a percepire la differenza. Ecco tre esercizi semplici, pensati per essere praticati ovunque, che agiscono su busto, spalle, colonna, anche la catena posteriore: le aree più colpite dalla sedentarietà e dalle tensioni accumulate nella routine quotidiana. Ogni movimento va eseguito con lentezza, senza slanci né rimbalzi, cercando un allungamento graduale e respirato". Le immagini che accompagnano la sequenza mostrano ciascun esercizio nella sua interezza: la posizione di partenza e quella di arrivo, così da poter seguire il gesto passo dopo passo. Nessuna performance da raggiungere, nessun record personale da battere: solo un invito ad ascoltare il corpo, rispettarne i limiti e muoverlo con maggiore consapevolezza, giorno dopo giorno: Tiziana spiega i movimenti selezionati.

COME DEPURARSI IN AUTUNNO

3 ASANA PER LIBERARSI DALLE TOSSINE

(fonte Gazzetta dello Sport)

Durante il cambio di stagione è opportuno "liberare" l'organismo, ma bisogna distinguere tra la pulizia primaverile e quella autunnale. "In primavera: ci si libera dalle tossine accumulate durante l'inverno; in autunno bisogna eliminare le tossine pitta, ovvero il calore in eccesso immagazzinate nel corpo durante l'estate; anche se le temperature si abbassano, il calore e le sue tossine rimangono a lungo nel corpo" spiega Laura Puccini, personal trainer insegnante di yoga e pilates. L'obiettivo di questa pratica è aiutare corpo e mente ad adattarsi a una stagione dominata dagli elementi aria ed etere. Per mantenere l'equilibrio, servono pratiche che riportino il corpo al centro e alla simmetria, eseguite con un ritmo regolare e costante.

GEORGE HARRISON, ERIC CLAPTON E PATTIE BOYD

“ IL TRIANGOLO ROCK” DIVENTA UN LIBRO

Il libro Il triangolo rock scritto dal giornalista Riccardo Russino racconta uno dei più celebri intrecci sentimentali della musica del Novecento attraverso le vite, le canzoni e l’amicizia di tre protagonisti della Swinging London.