(fonte Gazzetta dello Sport)
Per alcuni è una pratica trasformativa, per altri un’esperienza difficile da definire: il Kundalini yoga viene spesso raccontato come lo yoga che “risveglia l’energia”. Ma cosa accade se si mettono da parte chakra e linguaggio spirituale e si guarda ai dati scientifici?
STRESS E ANSIA— Negli ultimi anni la ricerca ha iniziato a studiarlo non come un fenomeno mistico, ma come una combinazione di elementi osservabili: respirazione, movimento, meditazione, attenzione e rilassamento. Uno degli studi clinici più ampi ha coinvolto 226 adulti con disturbo d’ansia generalizzata. Dopo 12 settimane, chi praticava Kundalini yoga mostrava miglioramenti superiori rispetto a un gruppo di controllo che riceveva solo educazione sullo stress. Tuttavia, va detto, la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) si è dimostrata più efficace.
I BENEFICI DEL KUNDALINI YOGA SU CORPO E MENTE— Quando si parla di “energia che sale”, la scienza usa un linguaggio diverso. Gli studiosi osservano modifiche in processi come attenzione, regolazione emotiva, consapevolezza corporea e risposta allo stress. Le pratiche meditative e respiratorie sembrano coinvolgere aree cerebrali legate al controllo dell’attenzione e alla percezione degli stati interni del corpo, come corteccia cingolata anteriore e insula. Non è una prova del “risveglio della Kundalini”, ma una possibile spiegazione biologica di alcune sensazioni riportate dai praticanti: maggiore calma, lucidità mentale o intensa percezione corporea. Una revisione sistematica pubblicata nel 2024, che ha analizzato studi randomizzati sul Kundalini yoga in adulti anziani con rischio di declino cognitivo, ha inoltre osservato miglioramenti sulla memoria e sulle funzioni esecutive. La scienza, dunque, promuove il Kundalini yoga, dimostra segnali promettenti soprattutto per: riduzione dello stress
gestione dell’ansia
benessere psicologico
memoria e funzioni cognitive.
