(fonte Libero)
La scienza prescrive 15 minuti a piedi nel parco ogni giorno. È la soluzione per ridurre lo stress e la tensione mentale. A dirlo, in particolare, è una meta-analisi pubblicata quest’anno sulla rivista scientifica Indoor Environments.
Natura vera— Gli scienziati hanno analizzato 140 studi condotti in 36 Paesi sul rapporto tra esposizione alla natura e salute mentale. Il risultato? Nel complesso, il contatto con ambienti naturali produce un effetto positivo significativo sul benessere delle persone. Uno degli aspetti più interessanti emersi dallo studio riguarda il confronto tra natura vera e natura simulata. Non basta guardare immagini di boschi o video rilassanti. Serve la natura vera. È l’esposizione a ciò che ci circonda a fare la differenza, con la complicità di vista, udito e olfatto.
Benefici mentali— I risultati scientifici suggeriscono che bastano tra i 6 e i 15 minuti. Tradotto nella vita quotidiana: uscire a camminare durante la pausa pranzo; fare una telefonata al parco invece che in ufficio; leggere su una panchina o scegliere percorsi alberati. Gli effetti di questa pratica quotidiana sono molteplici. In primis, sulla risposta allo stress e sulla capacità di concentrazione. La natura, inoltre, consente al cervello di staccare rispetto al sovraccarico continuo di notifiche e stimoli artificiali. Anche la testa ha bisogno di recupero.
