(fonte Gazzetta dello Sport)
Via libera allo squat con il conto alla rovescia, ai movimenti asimmetrici e ai cambi di direzione stimolati da sistemi a LED, o vocali. La forza muscolare, da sola, non basta più. Il neuro-fitness punta su memoria di lavoro, calcolo, tempo di reazione, agilità mentale, coordinazione emisferica e drive neurale.
IL GANCIO SCIENTIFICO— Il trend globale salpa dal puro culto dell’ipertrofia per attraccare nel neurohacking applicato allo sport. Obiettivo, massima efficienza del sistema nervoso. La scienza parla di “zuppa biochimica delle miochine” derivante dalla contrazione dei muscoli. E, in presenza di queste molecole, i neuroni crescono fino a 4 volte di più rispetto a quando sono a riposo. Il muscolo, quindi, agisce come un vero e proprio organo endocrino che "cura" e rigenera il cervello. Ad approfittarne è il neuro-fitness: metodo di allenamento mirato che unisce lo sforzo fisico a compiti cognitivi complessi, trasformando la palestra in un "mental gym”. Crescono i muscoli, aumenta la riserva cognitiva e si attiva la neuroplasticità.
NEUROFOCUS— La longevità, lo dice da tempo la scienza, non si misura più solo in base a quanto sollevi, ma a quanto a lungo il tuo cervello resta agile e reattivo. Vietato, quindi, vagare con la mente in sala pesi. Quando ci si allena, concentrare l'attenzione millimetrica sul muscolo che si contrae appare risolutivo, perché modifica l'attività delle aree corticali, migliorando il segnale elettrico che il cervello invia alle fibre biologiche. Per i più pigri vengono in aiuto alcune attività neurobiche che stimolano il cervello a creare nuove vie neurali:
Lavarsi i denti e pettinarsi con la mano non dominante.
Lavarsi in doccia ad occhi chiusi.
Cambiare il posto a tavola.
Modificare l’ordine delle azioni: se la tua routine è sveglia-caffè-doccia-vestiti, prova a fare sveglia-doccia-vestiti-caffè; se l’abitudine, al rientro dopo il lavoro, è doccia- telefonata- spuntino, inserisci un innesto (ad esempio, annaffiare le piante e mettere in ordine una parte della casa), o inverti la sequenza in telefonata-doccia-spuntino. Anche un piccolo cambio sequenziale rompe i circuiti neuronali pigri.
